Se pratica uma alimentação saudável e faz algum tipo de exercício, não será nada complicado seguir estas recomendações.
No entanto, para quem tem hábitos alimentares opostos àqueles que recomendamos, evitar a celulite não será assim tão simples.
Só conseguirá fazê-lo mudando radicalmente a sua alimentação e o seu estilo de vida.
Na alimentação:
- A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substituir as carnes gordas.
- Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras: molhos, queijos gordos, bolachas com recheio, biscoitos de manteiga, gelados e chantilly. Esqueça os doces.
- Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água (1,5 a 2litros/dia) e de sumos naturais.
Na cozinha:
- Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar.
- Para temperar os alimentos, evite o sal e aproveite a variedade de ervas aromáticas existente para dar um sabor diferente aos cozinhados.
No dia-a-dia:
- Não use roupa apertada, nem muito justa, especialmente na cintura.
- Não use meias ou botas apertadas, nem saltos muito altos
- Quando a distância o permitir, esqueça os transportes e vá a pé.
- Evite o elevador.
- Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta.
- Aproveite os fins-de-semana para passear.
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