Dieta contra anemia

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Fique saudável e emagreça até 5 kg em 1 mês

 Para quem tem anemia crônica fazer uma dieta errada pode piorar ainda mais o problema.A dieta ideal seria bem balanceada que tenha no mínimo de 18mg de Ferro. Este por ser mineral, não contém calorias, ou seja não vai atrapalhar sua dieta.E você ainda pode emagrecer 5kg em 1 mês.

Dicas para não prejudicar na absorção do Ferro pelo organismo


● Evite o cálcio, nas refeições principais como sobremesas com leite, pudim de leite, queijos.
● Evite tomar chá preto, mate ou café após uma refeição, devido aos seus compostos fenólicos, que também atrapalha.
● Tenha sempre no seu cardápio qualquer tipo de carne vermelha ou branca, pois elas contém ferro heme.
● Como sobremesa, prefira laranja, acerola, morango, limão, caqui, caju e mamão formosa, pois são ricas em Vitamina C pois ajudam a absorção do Ferro.
● Saladas ricas também em vitamina C pode ajudar bastante, entre elas as melhores são como alface, couve, acelga, mostarda, e os legumes, beterraba, como o tomate e o pimentão (amarelo, vermelho ou verde).de preferência cruas.
● Coma fígado bovino uma vez por semana. Riquíssimo em Ferro
● Não esqueça de se hidratar, tome bastante água.
● Nesta dieta os chás verdes e branco são indicados desde que não logo após as refeições.
● faça pelo menos uma pequena caminha por dia.
Se cuide e emagreça com saúde.

dieta da anemia
CAFÉ DA MANHÃ
● 1 fatia de pão integral de aveia
● 1 col. (café) de margarina light
● 1/2 mamão papaia
● 200 ml de café com leite e adoçante
LANCHE DA MANHÃ
● 1 banana-nanica média 
ALMOÇO
● 2 col. (sopa) cheias de arroz
● 2 rodelas de tomates
● 1 prato de salada feito com 3 folhas de alface
● 1 filé médio de frango grelhado (100 g)
● 2 col. (sopa) de cenoura ralada
● 1 concha (média) de lentilha
● 200 ml de suco de abacaxi natural
● 1 mexerica média LANCHE DA TARDE 1
● 1 barra de cereais
LANCHE DA TARDE 2
● 1 fatia média de bolo de laranja
JANTAR
● 2 col. (sopa) cheias de arroz
● 1 concha de sopa de ervilha
● 3 floretes de brócolis cozido
● 1 fatia grande de carne de panela
● 1 concha (média) de feijão
● 200 ml de suco de uva
● 5 morangos
Tenha muita força de vontade e confie em você mesma.



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Momento relax
Leite materno como hidratante para os mamilos


Você sabia que lavar os mamilos com sabonete pode ressecá-los ainda mais, provocando mais rachaduras?

Substitua o sabonete pela água que não causa nenhum problema, ou lave os mamilos com o próprio leite que vai agir como cicatrizante e hidratante da pele.

Outra dica importante é durante toda a gestação, expor os seios ao sol (entre 7 e 10 da manhã e após as 16 horas) por pelo 15 minutos ao dia. Isso tornará a pela do local mais forte e resistente aos microferimentos causados pela sucção do bebê no ato da amamentação.
Dicas para sua saúde. Uma boa alimentação não se resume em escolher alimentos com mais nutrientes que outros. Significa também comer aquilo que nos dá prazer. Juntar a satisfação com a saúde tem tudo a ver com uma vida saudável.
Reprimir a sua vontade de comer alguma coisa não contribui para a sua saúde e muito menos para o seu bem-estar. O melhor é apostar na variedade e dosar a quantidade, buscando o equilíbrio dos nutrientes necessários para deixar você cheio de energia e disposição. E como abrir mão de um churrasco com os amigos ou da lasanha com a família no domingo está fora de questão, o que você pode fazer é buscar alternativas mais leves para acompanharem suas refeições, como uma salada ou um suco natural bem refrescante. E se você exagerar um pouquinho hoje, amanhã compense com um prato mais leve e pronto. A conta fica redonda!