Saúde


Saiba como ter uma
barriga linda e sarada

Veja como exercitar o abdome para conquistar o “tanquinho”

Sempre que o verão está para chegar, o sonho da barriga “tanquinho” volta a a invadir os pensamentos de homens e mulheres em busca da boa forma e também da saúde.
Assista ao vídeo abaixo e veja as dicas que o endocrinologista deu no palco do programa Hoje em Dia, da Record.
Além disso, conheça um cardápio ideal para se alimentar bem e ter uma barriga perfeita.
E não se esqueça de que passar mais de três horas seguidas sem comer aumenta o acúmulo de gordura na região abdominal. Para saber mais, assista ao vídeo abaixo:



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Momento relax
Leite materno como hidratante para os mamilos


Você sabia que lavar os mamilos com sabonete pode ressecá-los ainda mais, provocando mais rachaduras?

Substitua o sabonete pela água que não causa nenhum problema, ou lave os mamilos com o próprio leite que vai agir como cicatrizante e hidratante da pele.

Outra dica importante é durante toda a gestação, expor os seios ao sol (entre 7 e 10 da manhã e após as 16 horas) por pelo 15 minutos ao dia. Isso tornará a pela do local mais forte e resistente aos microferimentos causados pela sucção do bebê no ato da amamentação.
Dicas para sua saúde. Uma boa alimentação não se resume em escolher alimentos com mais nutrientes que outros. Significa também comer aquilo que nos dá prazer. Juntar a satisfação com a saúde tem tudo a ver com uma vida saudável.
Reprimir a sua vontade de comer alguma coisa não contribui para a sua saúde e muito menos para o seu bem-estar. O melhor é apostar na variedade e dosar a quantidade, buscando o equilíbrio dos nutrientes necessários para deixar você cheio de energia e disposição. E como abrir mão de um churrasco com os amigos ou da lasanha com a família no domingo está fora de questão, o que você pode fazer é buscar alternativas mais leves para acompanharem suas refeições, como uma salada ou um suco natural bem refrescante. E se você exagerar um pouquinho hoje, amanhã compense com um prato mais leve e pronto. A conta fica redonda!