Quitosana – Guia Completo para Absorver Gordura

Quitosana é uma fibra natural de origem animal, obtida a partir do exoesqueleto de crustáceos como o camarão, a lagosta e o caranguejo. Já há alguns anos, vem sendo utilizada com muito sucesso nos processos de emagrecimento, no tratamento para redução do colesterol e com outros fins relacionados à saúde.

A quitosana é um poderoso complemento alimentar e deve ser ingerido de 15 minutos a meia hora antes das refeições. É conhecida como “esponja de gordura”, porque absorve os excessivos quilos indesejáveis.

O Parque Tecnológico da Faculdade Federal do Ceará já realizou e publicou dezenas de pesquisas comprovando a eficácia do uso da quitosana na eliminação efetiva de gordura, redução de colesterol, cicatrização, entre outros.

Você consegue comprar a quitosana em farmácias de manipulação. O governo brasileiro autorizou a venda desde que o rótulo informe que a fibra reduz a absorção de gordura e auxilia no controle do peso e na redução do colesterol. A quitosana para emagrecer está disponível no mercado, principalmente na forma de comprimido.

Emagrecimento com Quitosana

Pesquisas comprovaram que a fibra tem a capacidade de se agrupar a um volume de gordura até oito vezes maior que seu peso, e essa gordura é eliminada pelo organismo.

A quitosana, por ser uma fibra natural, ativa o funcionamento do intestino, acelerando o metabolismo o que faz com que o funcionamento do intestino seja regularizado, produzindo saciedade e combatendo o apetite em excesso, o que muitas vezes é causado pelo excesso de ácidos no estômago.

Ao se misturar com os acidos existentes no estômago a quitosana se transforma-se em um gel que absorve a gordura que é eliminada nas fezes. O emagrecimento acontece porque o corpo gasta a energia acumulada para compensar o gasto com a ingestão da fibra, pois ela não tem calorias e leva embora as gorduras ingeridas.

Os fabricantes de quitosana afirmam que o emagrecimento é acelerado se a vitamina C for adicionada, pois a vitamina aumenta o poder de absorção de lipídios. A supressão do aumento de apetite é obtida pela adição de ácido cítrico e, assim, também aumenta a ação da quitosana. Assim, a maioria dos produtos que contêm quitosana como substância principal também incluem a adição de algum tipo de suplemento de vitamina C.

A quitosana é capaz de fazer uma pessoa perder até 250 calorias por dia além de diminuir o colesterol. Basta tomá-la com bastante água e combiná-la à sua dieta preferida, porém sozinha a quitosana não faz milagres e deve sempre ser combinada com exercícios físicos, assim, a queima de calorias e a eliminação de gorduras torna-se mais efetiva.

Ingerindo corretamente a Quitosana

O momento adequado para a utilização da Quitosana é antes de refeições. É aconselhável ingerir até 3 g da substância por dia, mas é preciso consultar um endocrinologista ou nutricionista para que ele indique a dosagem correta para o seu caso.

O que fazer para perder peso com a Quitosana

• Beber muito líquido: por ser uma fibra, a quitosana absorve água do organismo. Então, é aconselhável tomar pelo menos 2 litros de água por dia. Assim, você evita ficar com o intestino preso.
• Não cometer exageros: não é porque a cápsula elimina gorduras que você pode comer exageradamente. Tenha uma alimentação normal, mas dê preferência a legumes, carnes magras, verduras, frutas e cereais integrais.
• Evitar açúcares e massas: a quitosana só absorve as gorduras que você ingere. Isso quer dizer que ela não corta o efeito de proteínas (carnes), massas e açúcares.
• Cuidado com a dosagem: não ultrapasse os 3 gramas sugeridos por dia. A quitosana não traz riscos ao organismo, mas pode fazer mal, como qualquer coisa em excesso.
• Faça atividade física: comece com uma caminhada de 15 minutos. Quando se sentir mais disposta, invista em meia hora todos os dias.

Contra-indicação da Quitosana

A quitosana não é indicada para pessoas com alergia a crustáceos (camarão, caranguejo, lagosta). E deve ser evitada por grávidas ou que estejam amamentando

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Desvendado o Kit para derreter as gordurinhas

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Destaque Nas Principais Mídias ( é um sucesso, Novidade No Brasil )

Devido a muitos e-mails recebidos de nossos leitores pedindo uma forma eficiente para emagrecer, decidimos estudar a fim de testar e comprovar um dos mais novos métodos, um programa que tem feito “milagres” na vida de muitas pessoas dentre elas até artistas e famosos.

Após diversas pesquisas e consultas a profissionais do ramo, chegamos ao kit que teve maior aceitação e resultados visíveis em seus usuários. Chama-se Kit Dieta Dos Famosos, o mesmo é composto por diversos cardápios e dicas fantástica para acelerar a queima de gordura corporal em 12 dias você pode perder até 4kg sem tomar qualquer tipo de remédios ou suplementos: O famoso Kit Dyeta Dos Famosos ( apresentado na reportagem do Globo Repórter do dia 28/10/2011 como um auxilio funcional ao emagrecimento). Sem uso de remédios e chás, isso não funciona, Apenas Com o Kit Dieta Você vai ter um corpo que sempre mereceu!

Com as técnicas e segredos que se encontra em kit cheio de segredos desvendados por grandes famosos que emagrecem quando querem, além desses famosos, já foram mais de 5000 clientes satisfeitos com o resultado e não para de crescer, isso sim que é novidade. Queremos que você preste atenção, e se tiver interesse de perder peso em uma velocidade da luz. não perca tempo, o sistema funciona de verdade eu senti a prova, você também vai sentir a diferença!

A pergunta mais encontrada foi:

O que atrai tanto os famosos para este programa?

Se fossem apenas uma receitas e cardápios o kit possivelmente não obteríamos um resultado grande em tão pouco tempo com se vê com o Kit Dieta. Mas o que faz ser tão eficaz? A resposta é simples: Podemos dizer que essa é a junção perfeita de 2 técnicas do Kit que atuam em diferentes áreas do corpo podendo assim duplicar os resultados (por isso que ocorre a perda de peso tão rapidamente). Lembre-se não é remédio nem suplemento é " Conhecimento "

Esse Kit Dieta promete Queimar toda sua gordura e derreter em 12 dias!

A obesidade é um mau que atinge cerca de 38 milhões de brasileiros. Os resultados obtidos com o Kit Dieta vão além da perda de peso acelerada, pois o mesmo tem sido utilizado como auxílio direto no combate da obesidade atuando na melhora dos níveis de LDL, proporcionando uma estabilização dos níveis glicêmicos e a perda de gordura abdominal.

"Nutricionistas consideram o Kit Dieta como um novo passo no campo da nutrição, uma dieta completa que é a combinação perfeita entre resultados eficientes e economia".

Os resultados obtidos em testes e relatos de clientes mostram que:

► Funciona até para quem tem o organismo lento ( hipotireoidismo e diversas doenças que não deixa você emagrecer )
► Em todos os casos houve uma perda de até 4kg em 12 dias;
► Ajuda a combater radicais livres e aumenta consideravelmente os níveis de energia com dicas de receitas;
► Houve um emagrecimento natural sem o efeito sanfona (as pessoas emagreceram e conseguem hoje manter seu peso ideal sem esforços e o melhor fica magro para sempre);

►Uns Conseguiram um abdominal escultural, e hoje sua auto estima esta lá encima!

►Conseguiram controlar a ansiedade que é o maior causador de ganho de peso!

► O método fantástico diferente de qualquer dieta já vista antes! NOVIDADE NO BRASIL

►Não é remédio nem fitoterápicos, ambos não funciona! usando esses tipos de suplementos,  você ainda tem um certo risco de saúde e diversos efeitos colaterais, o kit dieta e sim técnicas aprovas passo a passo de como ter o segredo de ser magro para sempre!

Para nos certificarmos da procedência e eficácia do produto resolvemos fazer um teste em concordância com nossa blogueira Márcia, a qual precisava perder alguns quilos adquiridos durante a gravidez e aceitou o nosso desafio.

Entramos em contato com a empresa fornecedora do Kit Dieta e encomendamos um kit para testar, vejam abaixo os relatos e resultados de Márcia:

Quando engravidei, engordei 25kg, após o nascimento da minha filha perdi logo 9kg e mais nada, sempre tentei perder os outros 16kg das mais variadas formas - dietas mirabolantes e outras tentativas frustradas - para ser sincera aceitei esse desafio apenas por desencargo de consciência pois não estava acreditando que poderia funcionar.

Logo que o kit chegou na firma, rapidamente abri a embalagem e comecei a visualizar os segredos da dieta, não é que funciona mesmo? o que facilita e muito, sendo que não preciso preparar nada com coisas caras. Logo nos primeiros dias já me senti com mais energia e muito mais ativa (deve ser devido a aceleração do metabolismo com as receitas que nunca vi na internet).

A primeira semana fiquei chocada quando fui me pesar, por mais incrível que possa parecer eu perdi 3,5kg sem mudar minha rotina, a partir daí comecei a botar fé no negócio!

Iniciei a segunda semana com motivação total, até comecei a fazer uns exercícios aeróbicos que antes tinha preguiça ou até mesmo devido eu não estar em harmonia com meu corpo achando que ficaria gorda para sempre. Para minha surpresa finalizei a semana com mais 3kg perdidos! Nesse momento até meus colegas de trabalho já percebiam a alegria estampada em meu rosto.

Na terceira e quarta semanas eu apenas mantive meu ritmo normal, comecei a fazer caminhadas leves nos meus tempos vagos em volta do lago (não esquecendo de usar o Programa Kit Dieta é claro). Ao final me peguei com mais 4kg eliminados, minhas roupas antigas ficaram muito grandes e estou agora renovando meu guarda-roupas. Vejam ao lado tirei uma foto antes de iniciar e outra agora, com incríveis 10,5kg a menos em apenas 4 semanas, ainda não perdi todos os 16kg que preciso mas isso é questão de tempo pois agora sei que estou no caminho certo.

Para quem também precisa perder peso, pode confiar pois realmente funciona!

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'Mudar os hábitos foi determinante', avalia mineira após eliminar 22 kg

Paola, de 24 anos, chegou aos 95 kg depois de ter engravidado.

Com a ajuda de uma nutricionista, ela emagreceu e conseguiu manter.

Com a ajuda de uma nutricionista, Paola
emagreceu 22 kg (Foto: Arquivo pessoal)

Todo mundo sabe que emagrecer não é fácil, mas isso se torna ainda mais difícil para quem tem dificuldade para mudar os hábitos e o estilo de vida. Para a fisioterapeuta Paola Mendonça Fernandes, de 24 anos, essa mudança foi determinante para perder 22 kg em 8 meses.

”Durante o processo do regime, eu não comia nada calórico e isso me deixava estressada”, lembra a mineira, que mora em Contagem.

Com uma filha pequena em casa e as dificuldades da dieta, essa mudança de humor ficou ainda mais incontrolável. “Um dia, eu fiquei tão nervosa que ataquei um lanche de fast food. Mas, depois que eu comi, eu vi que não precisava ter feito aquilo. Fiquei com peso na consciência”, conta.

O excesso de peso veio depois da gravidez, quando Paola tinha 21 anos. Durante a gestação, ela chegou a engordar 30 kg. “Fiquei com 95 kg. Eu tentava fazer dieta e não conseguia de jeito nenhum”, diz. Mas, um ano e meio depois do nascimento da filha, ela conheceu seu atual namorado, que a indicou uma nutricionista para ajudá-la a emagrecer.

“Quando eu visitei a nutricionista, eu estava com 89 kg. Então, ela montou uma dieta para mim associada a suplementos alimentares e eu comecei a fazer academia”, conta. É importante alertar que essa suplementação só pode ser recomendada por médicos ou nutricionistas. No caso de Paola, a nutricionista receitou suplementos de proteína, para ajudá-la a se recuperar dos treinos na academia.

Após emagrecer, ela teve melhora na saúde e não sentiu mais dores nas articulações e nas costas (Foto: Arquivo pessoal)

Com a nova alimentação, a adoção de atividades físicas e a consciência de que ela não podia desistir, o resultado não demorou a aparecer, principalmente na saúde. “Por causa do excesso de peso, eu sentia muitas dores nas articulações dos joelhos, nas costas e hoje eu não sinto mais nada”, conta a jovem.

Aprendi a sentir prazer na comida saudável"

Paola Mendonça Fernandes

Ela, que antes comia de tudo, beliscava em qualquer horário e abusava do refrigerante, passou a se alimentar melhor e em intervalos de 3 horas.

“Quando eu faço comida em casa, uso pouco óleo e pouco açúcar. Além disso, só tem arroz integral, carnes grelhadas e opções mais saudáveis”, diz Paola, que levou esses hábitos alimentares também para a filha. “Ela segue muito da minha alimentação. Em casa, não tem biscoito recheado e não faço fritura. Acabamos nos acostumando”, avalia.

Até para as visitas que recebe em sua casa, ela prepara pratos menos calóricos. “Aprendi a preparar refeições gostosas. Eu coloquei na minha alimentação coisas que eu achava gostosas e foi mais fácil de acostumar. Aprendi a sentir prazer na comida saudável”.

A atividade física e a alimentação saudável virou parte da rotina da mineira (Foto: Arquivo pessoal)

Agora, com 67 kg, 22 kg a menos do que ela estava na primeira visita à nutricionista, ela se sente melhor e mais disposta para as atividades do dia a dia. “Eu comecei a trabalhar há pouco tempo. Abri uma clínica de estética e pretendo abrir um programa de emagrecimento para ajudar outras pessoas”.

O segredo, segundo Paola, é estabelecer metas pequenas durante o regime. “Se você for pensar no tanto de peso que falta perder, você enlouquece”, avalia. “Tem que pensar no lado bom e nas conseqüências positivas que isso vai te trazer e administrar isso para manter o ânimo”,  recomenda.

Fonte: G1

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Identifique os estímulos que te fazem comer em excesso

Diferenciar a fome e a vontade de comer é o primeiro passo na busca do peso saudável

Muitas pessoas têm dificuldade em identificar se estão satisfeitas ou não quando estão comendo. Muitas delas não sabem o que é sentir fome há muitos anos. Isso acontece porque elas sempre comem além da satisfação e finalizam a refeição apenas quando se sentem empanturradas de comida. A diferença entre fome e vontade de comer é muito simples: fome física é aquela que se manifesta com um incômodo no estômago, um ronco, causado por um declínio no suprimento de energia do corpo. Algumas vezes conseguimos ouvir o barulho que nosso estômago faz em função das contrações, desta forma, fica mais fácil identificar que chegou a hora de nos alimentarmos. É um comportamento que nos leva a comer qualquer alimento que nos seja agradável, no instinto de saciar a fome. Já na fome emocional, ou melhor, quando sentimos desejo de comer, escolhemos um alimento específico, como pizza, chocolate, mousse de maracujá. Não nos satisfazemos com qualquer alimento que temos disponível, é um desejo por algo que nos traz uma imensa satisfação ou conforto. Essa distinção é o primeiro passo para aprendermos a lidar com a fome, seja ela real ou emocional. Através do processo de identificação do que estamos sentindo, começamos a desenvolver ferramentas para lidar com esses momentos em que não conseguimos comer somente o suficiente para nosso corpo. "Entender os sinais e as motivações que o levam a comer possibilitará com que você decida por escolhas conscientes" Ao sentarmos parar realizar uma refeição, é fundamental que possamos prestar a atenção em como comemos. Comer devagar, pausando os talheres no prato e sem pressa, é um comportamento assertivo, pois desta forma nosso corpo ganha tempo para avisar nosso cérebro que já estamos satisfeitos, evitando assim que nos enchamos de comida desnecessariamente, contribuindo para o aumentos do peso, assim como outras doenças associadas a obesidade. Desenvolver a inteligência emocional e corporal requer que as pessoas consigam interpretar os sinais corretos de fome do corpo, não mais comendo em excesso, comendo para se nutrir e não para nos proporcionar um conforto irreal. Entender os sinais e as motivações que o levam a comer possibilitará com que você decida por escolhas conscientes. Outros aspectos importantes a serem identificados são os estímulos externos, como os visuais. Eles estão presentes nas propagandas da televisão e nos corredores dos supermercados, cheios de guloseimas calóricas. É importante identifica-los e evita-los. Podemos também pensar nos estímulos olfativos, que nos remetem a comida da nossa mãe, ou mesmo aquele bolo que você adora. Nesses momentos é fundamental identificar que nesse caso o que se tem é o desejo de comer, e não a fome real. Cada pessoa responde, preferencialmente, a um tipo de estímulo. Ao identificá-lo será possível desenvolver uma melhor percepção e conhecimento sobre si, passando a neutralizar esses estímulos irreais de sua vida.

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Dieta 'secreta' fez mineira perder 25 kg e virar professora de ginástica

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Michele Ribeiro, de 29 anos, tem 1,57m e chegou a pesar 85 kg. 

'O segredo da minha dieta foi o silêncio', contou a mineira ao Bem Estar.

Michele depois de emagrecer passou a dar aulas
de ginástica

A mineira Michele Ribeiro, de 29 anos, dá aulas de ginásticas todos os dias na cidade de Itaúna, em Minas Gerais. Atualmente com 63 kg, ela é uma pessoa disposta e feliz, ao contrário do que era há seis anos, com 85 kg. Com 1,57m de altura, Michele sofreu com o preconceito e com a dificuldade de arranjar emprego.

Natural da cidade de Resende Costa, em Minas Gerais, ela se casou cedo, aos 18 anos e começou a engordar.

A ansiedade era um fator que prejudicava o emagrecimento de Michele, que tentou várias dietas, mas sempre sem sucesso.

“O maior peso que eu vi foi 85 kg, mas fiquei muito tempo sem me pesar, tenho certeza que engordei mais do que isso”, lembra.

Depois de muito tempo sem trabalhar, ela conseguiu um emprego em um restaurante. “Eu comia muito e já vi que, trabalhando lá, ia ter que resistir às tentações”, conta. Mas Michele não conseguiu ignorar as comidas na cozinha e, um dia após almoçar no trabalho, foi para a casa e comeu logo depois de uma vez um pacote inteiro de bolacha recheada de chocolate, 100g de pão de queijo e dois pães doces com creme. “Olha o que eu comi, o que eu coloquei na minha barriga! Eu tinha pouco mais de 20 anos, era um absurdo”, lembra inconformada.

Michele decidiu começar o regime que “todo gordinho sabe, mas não faz”, segundo ela.

“Bolei uma dieta para mim mesma, escrevi num caderninho e abusava da salada e dos legumes no restaurante”, diz a mineira que apostou no silêncio para o regime funcionar. “Eu não contei para ninguém que tinha começado o regime. Todas as vezes que eu contava, as pessoas me cobravam nos almoços de domingo quando eu resolvia comer algo diferente e minha autoestima ia lá para baixo. E eu comia de novo, não funcionava”, recorda.

Antes, Michele não se cuidava. Depois de emagrecer, ficou mais vaidosa (Foto: Arquivo pessoal)

A dieta secreta funcionou e ela perdeu 4 kg na primeira semana. Depois da reeducação alimentar, veio a vontade de praticar exercícios. “Convidei uma amiga minha para ir à minha casa e fazíamos atividade física juntas”, lembra Michele. Sete meses depois, ela alcançou os 60 kg e a família e os amigos começaram a estranhar e achar que ela estava doente.

Eu era viciada em comida, depois aprendi a me controlar e consegui manter meu peso"

Michele Ribeiro

Nas reuniões familiares, Michele se permitia escapar da dieta e isso não prejudicava porque ninguém sabia que ela estava fazendo regime.

“Eu era viciada em comida, depois aprendi a me controlar e consegui manter meu peso”, lembra. Antes de emagrecer, o café da manhã era dois ou três pães recheados com batata palha e, no almoço, sempre dois pratos ou mais.

Com a nova vida, vieram os novos hábitos e entraram na dieta de Michele os pães integrais, os sucos naturais e os alimentos light. “Eu adorava refrigerante e chocolate, mas desacostumei. Hoje tomo suco e chá verde todos os dias. Encontrei uma maneira de me manter sem exagerar para não engordar mais”, afirma.

O chocolate continuou na dieta da mineira, mas com moderação. “Antes eu comia duas caixas de bombom por semana e de uma vez só. Hoje de vez em quando como o chocolate meio amargo e vi no Bem Estar que faz bem para o coração”, diz.

As fotos antigas de Michele estão nas paredes das salas onde ela dá aula para incentivar as alunas (Foto: Arquivo pessoal)

Professora de ginástica
A atividade física se tornou parte tão importante na vida de Michele que ela resolveu dar aulas e ajudar outras pessoas da cidade de Itaúna. O projeto começou com aulas na própria casa da mineira: Michele organizava reuniões e contava sua história para outras pessoas com problemas de obesidade. Depois de um curso de aeróbica, ela virou professora e passou a dar aulas todos os dias.

“Dou aula para várias pessoas ao mesmo tempo. Calculo o peso que elas têm que chegar e a maioria está conseguindo. Eu trabalho em centros comunitários porque meu alvo é ajudar as pessoas com menos poder financeiro. É uma maneira de ajudar os outros e me ajudar também a manter a saúde”, avalia Michele, que coloca fotos suas antigas na parede para incentivar os alunos.

Eu sentia muito cansaço e indisposição, dormia muito. Hoje me sinto bem, acordo cedo e não sinto mais sono"

Michele Ribeiro

A saúde de Michele melhorou tanto que ela passou a ter disposição e vontade para realizar as atividades do dia-a-dia. “Eu sentia muito cansaço e indisposição, dormia muito. Hoje me sinto bem, acordo cedo e não sinto mais sono”, conta.

Os quilinhos a mais também foram problema no primeiro casamento da mineira. “Meu ex-marido ficava me chamando de barril, de lutadora de sumô”, lembra.

Michele sofreu preconceito dentro da família e para arranjar um emprego. Com o excesso de peso e a falta de vaidade, ela aparentava ser mais velha do que realmente era. “Quando eu estava gorda, pensavam que eu tinha 35 anos. Hoje com 29, as pessoas acham que eu tenho 18, 19 anos. Fico muito feliz”, conta.

Michele se separou do marido e logo arranjou um novo. “Estamos juntos há dois anos e ele me incentiva muito, me ajuda”, diz feliz. Hoje, mais vaidosa, ela se preocupa com a aparência, refez todo o guarda-roupa e se veste muito melhor. “Eu acordei para a vida e descobri que eu tinha uma cintura. Foi uma transformação total”, avalia.

Michele, atualmente com 63 kg e 29 anos, se sente melhor e mais feliz 

Fonte: G1.globo.com
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Dieta Líquida Desintoxicante

A dieta de choque que ajuda a desintoxicar o organismo e ainda faz você perder quilos em poucos dias.

Dieta Líquida

Esse artigo explica como funciona a Dieta Líquida

A Dieta Líquida é mais uma das dietas que vem ganhando destaque nos últimos tempos. Com isso, foram criadas inúmeras versões dessa dieta, considerada uma dieta para perda de peso rápido e desintoxicar o corpo ao mesmo tempo.

Celebridades como Demi Moore, Beyoncé, Salma Hayek e Gwyneth Paltrow já declararam recorrer à Dieta Líquida periodicamente, o que contribuiu para o aumento da popularidade dessa dieta. No Brasil, Fernanda Vasconcellos desfilou um corpo 8kgs mais magro depois de seguir a Dieta Líquida aliada a uma alimentação saudável e atividade física.

Como Funciona a Dieta Líquida
Existem diversos programas ou versões diferentes para a Dieta Líquida. Mas como o próprio nome diz, a Dieta Líquida consiste em substituir, por alguns dias, as refeições normais por uma dieta composta basicamente por alimentos líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes.

Nutricionistas e adeptos da Dieta Líquida garantem que ela desintoxica o organismo, desincha o corpo, melhora o funcionamento do intestino e como consequência, elimina quilos extras, que é o resultado mais esperado. E além disso, o resultado é rápido. Em alguns dias pode-se observar uma perda de peso considerável.

Porém, nutricionistas advertem que esse tipo de dieta deve ser mantida por no máximo 5 dias. Mais do que isso, o metabolismo pode se tornar mais lento, fazendo com que o organismo comece a armazenar gordura.

Leia mais - Dieta Líquida Desintoxicante

O Óleo de Côco ajuda a emagrecer?

 

Saiba mais sobre o alimento do momento que promete fazer você emagrecer sem esforço

O Óleo de Côco Ajuda a Emagrecer?

O óleo de côco, que já foi considerado um vilão para a saúde por ser rico em gorduras saturadas e que teoricamente seria prejudicial principalmente para o coração, recentemente entrou para a lista dos alimentos mais procurados em lojas de produtos naturais. Isso devido a pesquisas recentes que mostram que o óleo de côco pode não ser tão nocivo assim e inclusive pode trazer diversos benefícios à saúde, entre eles, um alimento que seria um dos mais eficazes para a perda de peso.

Os adeptos do veganismo - aqueles que evitam qualquer produto de origem animal - também encontraram no óleo de côco o substituto ideal para a manteiga na hora de preparar bolos e sobremesas. Os veganos também ajudaram a aumentar a popularidade do óleo de côco, principalmente nos Estados Unidos, onde o número de veganos vem aumentando consideravelmente.

Mas ajuda a emagrecer?

Pesquisas que confirmam as propriedades benéficas do óleo de côco para a saúde e também para o emagrecimento são poucas. Entre elas, em um estudo feito por pesquisadores brasileiros na Universidade Federal de Alagoas foi observado que o óleo de côco pode auxiliar na diminuição da circunferência abdominal, ou seja, a barriguinha. No mesmo estudo, mulheres que consumiram óleo de côco durante 12 semanas, apresentaram maiores níveis de HDL, o colesterol considerado "bom" e menores níveis de LDL, o colesterol "ruim", comparado com mulheres que consumiram óleo de soja durante o mesmo período.

Outros estudos feito com ratos também apontaram que o óleo de côco pode diminuir os níveis de colesterol e promover a perda de gordura corporal.

O problema desses estudos é que apesar de serem observados resultados positivos, não foi determinado o mecanismo que faz com que o óleo de côco promova tais benefícios.

Consenso

O consenso entre os profissionais de saúde e nutrição é que o óleo de côco pode ser usado como substituto de outros tipos de gordura saturada, como aqueles de origem animal como a manteiga e a banha. Consumido de maneira moderada, não faz mal à saúde.

De fato, diversas culturas utilizam o óleo de côco na cozinha há vários séculos e não é constatado nenhum tipo de anormalidade em problemas do coração entre seus povos. Filipinas, Sri Lanka e Indonésia são exemplos de culturas que já vem utilizando o óleo de côco diariamente na preparação de seus pratos típicos desde longa data.

Vale lembrar também que, se for consumir o óleo de côco, o recomendado sempre é a versão extra virgem, aquele em que o óleo foi obtido sem processos químicos e de hidrogenação, que pode resultar em um óleo contendo as vilãs da vez, as gorduras trans.

Leia mais - O Óleo de Côco ajuda a emagrecer?

Dieta pra vida

ALIMENTAÇÃO PARA TODA A VIDA

Comer não deve ser um ato automático, como respirar ou caminhar. É preciso ter atenção ao que se ingere, a fim de evitar excessos que sobrecarreguem o organismo, seja de impurezas ou mesmo de vitaminas, e dosar os nutrientes para uma vida saudável. Por isso, a palavra dieta" não deve ser encarada como algo restritivo e de curta duração. A reeducação alimentar de hoje trará mais bem-estar no futuro: trata-se de uma evolução pessoal em busca de uma maior qualidade de vida.

Entre os alimentos, muitos são aliados da boa forma e da saúde, e por conta disso podem constar na alimentação de crianças, adultos e idosos. São frutas, verduras, legumes, carnes e gorduras (sim, elas também são essenciais para uma boa nutrição) que fazem a diferença. Se tiver dúvidas a respeito de quanto consumir e do precisa fazer para ganhar mais disposição e equilíbrio orgânico, procure um nutricionista e esclareça-as. Essa é a melhor forma de sentir-se melhor consigo mesmo. Afinal, a gente é o que a gente come.

Aveia:
Ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e já é reconhecido pala agência americana de controle de alimentos e remédios (FDA) como redutor de risco de doenças cardíacas. A recomendação diária de consumo é de 40 gramas de farelo ou 60 de farinha.

Alho:
Reduz a pressão arterial, protege o coração, diminui a taxa de colesterol ruim e aumenta a de colesterol bom (HDL). Sua capacidade de prevenir a aparição de tumores malignos já está sendo pesquisada. É recomendado o consumo de um dente por dia.

Azeite de oliva:
Reduz o LDL. A substituição de manteigas e margarina por esse alimento pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração. A quantidade recomendada é de quinze mililitros por dia.

Castanha-do-pará:
Ganhou selo de redutor de doenças cardiorrespiratórias pela FDA. Com as mesmas propriedades podem ser mencionados a noz, o pistache e a amêndoa.Trinta gramas por dia são suficientes para uma saúde melhor.

Chá verde:
Auxilia na prevenção de tumores malignos, doenças do coração e obesidade. A quantidade recomendada é de quatro a seis xícaras por dia.

Maçã:
Ajuda a prevenir tumores malignos. Assim como todas as frutas, ela evita o aparecimento de doenças oculares e auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sangüínea. Cinco porções de frutas por dia é a quantidade ideal.

Peixes:
Alguns peixes, como é o caso da sardinha, do salmão e do bacalhau são ricos em ômega 3. Por esse motivo, ajudam na prevenção de infartos e derrames. Os peixes em geral reduzem a probabilidade de dores provocadas por artrite, melhoram depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer. A recomendação é de pelo menos 180 gramas por semana.

Soja:
Reduz o risco de doenças cardiovasculares, o nível de colesterol ruim, ameniza os incômodos da menopausa e previne câncer de mama e cólon. Por dia, deve-se consumir, 150 gramas.

Tomate:
Ajuda na prevenção do câncer de próstata. Uma colher e meia de sopa por dia é o ideal.A ingestão semanal de dez colheres de molho de tomate ajuda a reduzir am até 50% o risco de mais de dez tipos de câncer, entre eles, o de próstata.

Vinho tinto ou suco de uva:
A uva vermelha, componente do vinho tinto, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias prevenindo doenças do coração. A quantidade recomendada é dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.

Leia mais - Dieta pra vida

Sucos naturais são refrescantes, nutritivos e fazem bem à saúde

Nutricionista ensina também a receita de um suco para manter o bronzeado.

Prepare sucos relaxantes, digestivos, refrescantes e emagrecedores.

Calor e carnaval à vista! É hora de preparar o organismo.  A nutricionista Karin Honorato mostra como os sucos naturais podem ajudar. Além de refrescantes, eles atuam de várias formas, contribuindo para o bem-estar e a saúde. De acordo com a nutricionista, não há um padrão rigoroso para as as receitas. Você pode variar as quantidades conforme o seu gosto, mas é importante usar todos os ingredientes de cada receita.  




Suco refrescante
Junte um bom pedaço de melancia (com a parte branca), 1 limão (com casca), hortelã e água de coco. Bata no liquidificador. Segundo a nutricionista, a melancia tem  90% de água e ajuda a hidratar, o limão repõe potássio que o organismo perde com o suor e a horttelã é refrescante. Sobre a água de coco, Karin diz que ela é um isotônico natural, repõe perdas de potássio e sódio, é hidratante, revigora e alimenta.  
Suco bronzeador
Bata no liquidificador porções de mamão, de cenoura, de acerola, de castanhas e rúcula. Karin Honorato afirma que a cenoura, a acerola e a rúcula contém betacaroteno, que previne os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege contra o câncer de pele. As castanhas têm zinco, essencial para transformar o betacaroteno em vitamina A, de acordo com a nutricionista. Karin orienta que o  suco deve ser bebido diariamente e o efeito brozeador começa a partir do 15º dia.

Suco digestivo
Junte abacaxi (com o miolo), mamão, hortelã e alecrim. Bata no liquidificador. De acordo com a nutricionista Karin Honorato, o suco deve ser bebido em pequenas quantidades, após as refeições, se houver dificuldade digestiva. Karin destaca que o mamão e o abacaxi têm enzimas que facilitam a digestão. O alecrim e a hortelã ajudam a eliminar resíduos de proteínas, por exemplo, da carne.

Suco emagrecedor
Os ingredientes são maçã, limão, semente de linhaça, algas secas, a erva melissa e couve . A nutricionista afirma que a maçã ajuda no metabolismo das gorduras e contém ácido málico, que inibe a vontade de comer doces. O limão, segundo ela,  ajuda na digestão, a linhaça, no funcionamento do intestino e na parte hormonal, as algas inibem o apetite e a melissa acalma o organismo, diminuindo a compulsão para comer. Karin Honorato explica ainda que o magnésio presente na couve facilita o metabolismo dos carboidratos.  O suco deve ser consumido em jejum e a primeira alimentação deve ser feita 40 minutos depois.

Suco relaxante
Para relaxar, bata no liquidificador maracujá, maçã (com casca), melissa seca ou fresca, alface. Se quiser, adoce com um pouquinho de mel. A nutricionista explica que todos esses ingredientes ajudam no relaxamento, acalmam o sistema nervoso e aliviam ansiedade. O suco deve ser tomado no fim do dia.

Leia mais - Sucos naturais são refrescantes, nutritivos e fazem bem à saúde

Estilo de vida e saúde

Estilos de Vida Saudáveis e a Prevenção das Doenças



"Estilo de Vida" é um conceito amplo que inclui a pessoa como um todo, e que tem muitos aspectos. Os aspectos do estilo de vida se combinam para influenciar a saúde individual em todas as áreas:Física, Mental, Espiritual e Social.

O estilo de vida inclui as relações de trabalho, recreativas, e em casa e na família.

Porque é importante um estilo de vida saudável?

Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda a nos proteger de doenças, e ajuda a impedir que as doenças crônicas piorem. Isto é importante, porque à medida que o corpo envelhece, começa-se a notar alterações nos músculos e nas articulações e um declínio na sensação de "força" física. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao organismo.

Um bom estilo de vida deve ser desenvolvido o mais cedo possível em sua vida - quanto mais jovem melhor; estes hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura. Fatores modificáveis do estilo de vida são a causa de 50% das mortes (entre as 10 causas mais importantes), incluindo:

- Doenças cardíacas
- Câncer
- Derrame cerebral
- Acidentes
- Doença pulmonar crônica

Nutrição e Controle do Peso

A obesidade é causa de mortes (mortalidade) e de doenças (morbidade):

- A obesidade aumenta a mortalidade por:
    - Hipertensão arterial
    - Doenças cardíacas
    - Derrame cerebral
    - Diabetes
    - Certos tipos de Câncer
- Mais de 80% das mortes atribuídas à obesidade ocorreram em pessoas com um índice de massa corporal de 30 ou mais
- Aumento da Morbidade:
    - Litíase biliar
    - Osteoartrite

Para evitar a obesidade, coma 3 ou 4 refeições balanceadas, pobres em gorduras, e com muitas fibras todos os dias. Procure ingerir bastante cálcio - o cálcio e o exercício ajudam a prevenir a osteoporose. Se você mora sozinho, experimente alimentar-se em um restaurante comunitário, onde você possa conversar socialmente com outras pessoas - desta maneira, com uma companhia, você poderá estar contribuindo para o seu próprio equilíbrio mental.

Todas as vezes que você come mais do que o necessário, o seu corpo irá guardar o excesso em forma de gordura.

Uma boa dieta é essencial não só para combater as doenças cardiovasculares, mas pode ainda diminuir o risco de vários tipos de câncer:

· Comer uma grande variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, feijões e legumes, incluindo 3 a 5 porções de vegetais e 2 a 4 porções de frutas por dia. Elas podem ser frescas, congeladas, secas ou cristalizadas.
· Controle da ingestão de gorduras.
· Evitar a obesidade melhorando os hábitos alimentares e participando de atividade física regular.
· Limitar a ingestão de álcool, ou evitá-lo.

Se você sentir necessidade, consulte seu médico para uma orientação específica no seu caso.

Atividade Física

O organismo necessita de atividade física regular (mas não extenuante). Não existe sentido em fazer um exercício exagerado e ter como conseqüência dores lombares ou uma lesão no joelho.Pacientes mais idosos devem caminhar pelo menos 1500 metros ao dia; faça outros tipos de exercício, se preferir. Também nos grupos de maior idade os exercícios aeróbicos leves são os mais recomendados, e ainda a natação e a dança. Nunca se é velho demais para iniciar uma atividade física regular!

Sugestões para a Prática da Atividade Física

- Para iniciar sua atividade com mais segurança, consulte um médico e/ou um professor de educação física;
- Escolha as atividades que você realmente goste;
- Selecione horários e opções compatíveis com seu estilo de vida;
- Nos primeiros meses, objetive valores como prazer, sucesso na realização das atividades, satisfação pessoal etc.;
- Incorpore a atividade física ao seu dia a dia: ande mais a pé, suba mais escadas, pratique mais esportes etc.;
- Se possível, selecione as atividades que possam ser realizadas com seus amigos e/ou família.

Evite substâncias que prejudiquem a sua saúde

Fumar e beber muito são fatores importantes para o surgimento de doenças dos pulmões, coração e circulação, câncer, acidentes automobilísticos, e acidentes domésticos. As drogas são capazes de levar a dependências que podem acabar por levar à deterioração física e mental da pessoa.

Exercício Mental

Mantenha o cérebro ativo tanto quanto seu corpo. Atividades que envolvam a ajuda às pessoas (trabalho social) pode dar sentido à vida, e ajudar a preencher a solidão e a combater a depressão. O envolvimento com uma crença (religião) parece ser benéfico na prevenção das doenças.

Leia mais - Estilo de vida e saúde

Escolha bem seu cabeleireiro

Duas mulheres de Brasília perdem cabelo após ir ao cabeleireiro
As mulheres usaram um creme alisante produzido por uma fábrica clandestina que foi fechada pela polícia. Além de adulterar os comésticos, o grupo falsificava o número de autorização da agência nacional de vigilância sanitária. Veja o vídeo:

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Calças para cada tipo de corpo

O mercado oferece uma infinidade de modelos, formatos e números de jeans e é por isso que precisamos estar atentas a qual modelo se adapta melhor ao nosso corpo. Segue algumas dicas:
Cós-alto: esse tipo alonga a silhueta, mas exige tudo no lugar.
Relaxed: o efeito largadão do modelo, quando usado com salto, faz as mulheres pequenas parecerem mais altas.
Calça reta: a mais democrática das modelagens deixa a barriga lisinha – as mulheres são um pouco mais altas, alguns dedos abaixo do umbigo.
Pantalona: as pernas soltas da pantalona são ótimas para disfarçar excessos nos quadris. Com top amplo, a silhueta fica ainda mais esbelta.
Calça seca: a pareceria de calça sequinha e trench coat ajuda a afinar as pernas e valoriza a cintura. Logo, quadris, culotes e coxas grossas passam despercebidas.
Skinny:afunilada até embaixo, a skinny valoriza os contornos do corpo. Aliada a peças com volume e à cintura marcada, a calça dá curva a quem não tem.
Altíssima: a cintura é um ótimo trunfo para conquistar um corpinho violão. Se quiser fazer a linha mais despojada, jogue um tricô com decote por cima.

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Veja a dieta ideal para sua idade

Diferenças no metabolismo pedem uma alimentação adequada para cada idade específica da mulher.

» Confira a dieta certa para cada idade

Confira, a seguir, como deve ser a dieta ideal nos momentos de passagem mais marcantes em nosso desenvolvimento.

20 anos = 1500 calorias diárias
Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 1 fatia média de queijo-de-minas + 2 nozes + 200ml de leite desnatado batido com 3 morangos

Lanche da manhã: 3 damascos secos + 2 castanhas-do-pará + 1 pote de iogurte desnatado ou coalhada

Almoço: 1 prato (sobrem.) de tabule com 1 fatia de abacaxi + 1 filé de salmão ao molho de maracujá + 2 col. (sopa) de sopa de purê de inhame + 1 ameixa

Lanche da tarde: 1 banana amassada com 1 col.(sopa) de aveia + 1 col. (sopa) de sopa de linhaça + 1 col.(sopa) de germe de trigo

Jantar: 1 prato de salada Caesar + 3 col.(sopa) de macarrão integral com pesto de rúcula (feito com azeite, nozes, manjericão e folhas de rúcula) + 1 fatia fina de bolo de queijo com calda de framboesa

Ceia: 1 pote de iogurte desnatado iogurte batido com mel

30 anos = 1300 calorias diárias
Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 1 fatia média de queijo-de-minas + 1 col. (sopa) de aveia em flocos + 1 pote de iogurte

Lanche da manhã: 1 laranja

Almoço: 1 filé de salmão assado + 10 morangos + 2 col. (sopa) de brócolis refogado + 2 col. (sopa) de arroz integral cozido + 1 concha (rasa) de feijão branco cozido

Lanche da tarde: 2 castanhas-do-pará + 200ml de suco feito com 3 acerolas

Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes + 3 damascos

Ceia: 100g de amendoim

40 anos = 1200 calorias diárias
Café da manhã: 1 xíc.(chá) de café descafeinado com leite ou chá + 2 fatias de pão integral com 1 col. (sobrem.) de pasta de gergelim + 1 fatia fina de tofu (queijo de soja) + 1 fruta

Lanche da manhã: 1 taça de gelatina diet

Almoço: Salada de folhas à vontade, com 2 col. (sopa) de cenoura e/ou beterraba ralada, 1/2 tomate fatiado + 1 col. (sopa) de trigo em grãos + 1 col. (sopa) de proteína texturizada de soja refogada ou em forma de mini-hambúrguer + 1 prato de legumes refogados

Lanche da tarde: 1 pote de iogurte light

Jantar: 250 ml de vitamina feita com leite de soja, 2 frutas pequenas e 1 col. (sopa) de flocos de cereais integrais e adoçante + 1 fruta

Ceia: 2 castanhas-do-pará

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Dieta do Limão e Água Gelada para Emagrecer

Será que o limão ajuda a emagrecer? Ao que tudo indica, SIM.
Conceição Trucom e para o médico ortomolecular Sérgio Puppin, a junção de limão + água gelada pode realmente ajudar a emagrecer.
O médico afirma que o limão com água gelada força o nosso organismo a trabalhar para esquentar a água, fazendo ele queimar mais calorias. Além disso, a água ajuda em vários outros sentidos. Segundo seus estudos, uma pessoa que bebe entre 6 a 8 copos de água gelada ao longo do dia, pode queimar cerca de 200 calorias a mais durante o dia.
Já a estudiosa sobre o limão, diz que ele deixa o PH do sangue mais alcalino, facilitando o trabalho das enzimas na eliminação de toxinas.
As moléculas de óleos cítricos, ajudam o corpo a regular a absorção de açucares e o armazenamento de gordura.
Já o potássio contido no limão, ajuda a eliminar o sódio de nosso corpo, evitando a retenção de líquidos. A acidez do limão ajuda a quebrar as moléculas de proteínas, facilitando a ingestão de alimentos.
Por ser uma fruta muito rica em pectina, aumenta a sensação de saciedade. Além disso contém vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres, ajuda a combater a flacidez, melhora o funcionamento mental. Tudo isso ajuda a manter nossos corpos em harmonia.

Como preparar o suco de limão

A preparação do suco de limão é bem simples. Em um copo de 200 ml de água gelada, adicione o sumo de 1 limão (2 colheres de sopa), sem açucar ou adoçante (o adoçante faz mal, mas se for impossível beber, adicione somente um pouco).
De preferência, beber um copo todos os dias, 30 minutos antes do café da manhã.

Leia mais - Dieta do Limão e Água Gelada para Emagrecer

Conheça a carioca que perdeu 17 kg malhando 30 minutos por dia

Liane Cristina antes e depois da mudança de rotina

 No início de ano, a maioria das pessoas traça as metas para os próximos meses e perder peso é um dos maiores desejos para 2011. O fato é que não existe uma fórmula mágica para sumir com aquelas calorias indesejáveis, mas não se preocupe: sempre existe um modelo de reeducação ideal para cada pessoa. Foi o que comprovou a carioca Liane Cristina, de 48 anos.

Liane começou a ganhar peso quando ela começou a enfrentar alguns problemas emocionais, o que ocasionaram um aumento de ansiedade, com reflexo direto na balança. Com o aumento de peso, a autoestima acabou sendo prejudicada, tornando-se mais um obstáculo para nossa personagem.
Liane então resolveu seguir o conselho do marido e do filho, que indicaram uma academia exclusiva para mulheres. Sentindo que era a hora de mudar, ela começou a frequentar o ambiente e, aos poucos, acabou se libertando das amarras da depressão. "Minha família foi muito importante, pois meu marido e meu filho me indicaram a academia e me incentivaram a frequentá-la", afirmou Liane.
O que parecia impossível foi ficando mais fácil à medida que a força de vontade de Liane aumentava. Em um circuito médio de 30 minutos, a dona de casa começou a fazer atividades físicas variadas, que é a principal proposta da academia, de acordo com a professora Naiana Costa. "Cada aula permite o gasto de até 600 calorias, dependendo do condicionamento físico da aluna. Aqui na Contours o circuito muda a cada semana, variando também os acessórios, o que torna a atividade mais dinâmica", disse a professora.
O reequilíbrio emocional proporcionou à Liane uma melhor avaliação do seu corpo e fez com que ela, por conta própria, começasse a comer melhor. "Eu evito ao máximo alimentos gordurosos e doces e passei a comer mais legumes, verduras e grãos, sempre de três em três horas. Este é o segredo", falou.
A dona de casa confessa que vez ou outra come um docinho, mas não compulsivamente, como antes. Além do bom senso alimentar, foi importante manter a rotina de exercícios. Por ser um circuito de apenas meia hora, é importante que seja realizado quase que diariamente. "Faço um circuito de 30 minutos, todos os dias, de segunda a sábado. O importante não é fazer muito exercício, e sim fazer sempre", disse Liane.
Após nove meses da atitude que mudou sua vida, Liane está com 62 kg e comemora os 17 kg perdidos. Se você quer queimar aquelas gordurinhas ainda em 2011, esta carioca deixa algumas dicas valiosas como "ter força de vontade, se gostar bastante, beber bastante água e não passar fome, apenas comer melhor".
O ano está apenas começando. Siga o exemplo de Liane e deixe outras promessas reservadas para 2012.

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